2012.04.11
小顔になるペットボトルマッサージ
小顔は永遠の憧れ!!
でもエステは高額だし、美容整形は勇気がいる。
そんな方でも簡単にできる小顔マッサージをピックアップ(o^^o)
その名も
『温ペットボトルマッサージ』です＼(^o^)／
■温ペットボトルマッサージに必要なもの■
温ペットボトル(小さいもの）
⇒中のお湯は45～55度くらい（心地よく感じる温度）
だけです！！
上のように四角ではなく丸いものを選びましょう＾＾
※側面・底・エッジ（底の角）を使用してマッサージをします。
■温ペットボトルマッサージの効果■
①顔のコリやむくみを解消し
本来のフェイスラインに戻すことができる!!
②血行がよくなりくすみが解消される
■温ペットボトルマッサージの方法■
①耳のしたから鎖骨にかけての首の太い筋をプッシュ（底）
②エラや二重あごの部分を30秒ずづプッシュ（底）
③頬に当てて、ペットボトルの方向にアゴを動かす（側面）
⇒ペットボトルをアゴで押すイメージ
④咬筋（歯を食いしばると出る筋肉）を30秒強めにグリグリと押す（エッジ）
⇒口の開きが軽くなります
⑤フェイスラインに当てて5秒間リフトアップ（側面）
⑥口周りに底をあてて温める（底）
⑦鎖骨の中心を温めながら、上をむいて表情筋を動かす（側面）
⇒「イ」「ウ」「あっかんべー」5秒ずつキープ（3セット）
⑧頭を温めながら、頭を倒してストレッチ（側面）
⑨首筋をあたためる（側面）
これだけでかなり顔の筋肉が柔らかくなるのを実感できます!!
顔の筋肉は思っているより硬くなっていて
コリやむくみ、ゆがみにつながっています(＞_＜)
この毎日の蓄積が小顔から遠のく原因でもあるのです!!
今日から、気づいた時には
『温ペットボトルマッサージ』で解消していきましょう＾＾
手のマッサージよりも血行が良くなりやすいので
効果も高まりますし、くすみ解消も期待できます♪
また、表情筋が柔らかくなることで表情も豊かになります＾＾
表情は他者へ与える印象を大きく左右するので大切です!!
表情豊かな人はみんなに愛されてHAPPYなオーラが出ていたりしますよね(o^^o)♪
『小顔で表情豊かな愛されキャラ』と聞くと自分とは遠い話しに感じていまいますが（私だけでしょうか。笑）
それを目指して少しでも努力と工夫をすることが大切ですよね＾＾
ぜひぜひ
簡単にできる『温ペットボトルマッサージ』を
試してくださいね＾＾♪
参考：an・anより
キレイの裏ワザの投稿どしどし応募中です！当サイト右下のメールフォームよりどうぞ
*..キレイナビ..*
NANA
ベアミネラル
でもエステは高額だし、美容整形は勇気がいる。
そんな方でも簡単にできる小顔マッサージをピックアップ(o^^o)
その名も
『温ペットボトルマッサージ』です＼(^o^)／
■温ペットボトルマッサージに必要なもの■
温ペットボトル(小さいもの）
⇒中のお湯は45～55度くらい（心地よく感じる温度）
だけです！！
上のように四角ではなく丸いものを選びましょう＾＾
※側面・底・エッジ（底の角）を使用してマッサージをします。
■温ペットボトルマッサージの効果■
①顔のコリやむくみを解消し
本来のフェイスラインに戻すことができる!!
②血行がよくなりくすみが解消される
■温ペットボトルマッサージの方法■
①耳のしたから鎖骨にかけての首の太い筋をプッシュ（底）
②エラや二重あごの部分を30秒ずづプッシュ（底）
③頬に当てて、ペットボトルの方向にアゴを動かす（側面）
⇒ペットボトルをアゴで押すイメージ
④咬筋（歯を食いしばると出る筋肉）を30秒強めにグリグリと押す（エッジ）
⇒口の開きが軽くなります
⑤フェイスラインに当てて5秒間リフトアップ（側面）
⑥口周りに底をあてて温める（底）
⑦鎖骨の中心を温めながら、上をむいて表情筋を動かす（側面）
⇒「イ」「ウ」「あっかんべー」5秒ずつキープ（3セット）
⑧頭を温めながら、頭を倒してストレッチ（側面）
⑨首筋をあたためる（側面）
これだけでかなり顔の筋肉が柔らかくなるのを実感できます!!
顔の筋肉は思っているより硬くなっていて
コリやむくみ、ゆがみにつながっています(＞_＜)
この毎日の蓄積が小顔から遠のく原因でもあるのです!!
今日から、気づいた時には
『温ペットボトルマッサージ』で解消していきましょう＾＾
手のマッサージよりも血行が良くなりやすいので
効果も高まりますし、くすみ解消も期待できます♪
また、表情筋が柔らかくなることで表情も豊かになります＾＾
表情は他者へ与える印象を大きく左右するので大切です!!
表情豊かな人はみんなに愛されてHAPPYなオーラが出ていたりしますよね(o^^o)♪
『小顔で表情豊かな愛されキャラ』と聞くと自分とは遠い話しに感じていまいますが（私だけでしょうか。笑）
それを目指して少しでも努力と工夫をすることが大切ですよね＾＾
ぜひぜひ
簡単にできる『温ペットボトルマッサージ』を
試してくださいね＾＾♪
参考：an・anより
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NANA
ベアミネラル
2012.04.10
白湯ダイエット-実践編-
さて、白湯ダイエットの効果を学んだところで
白湯ダイエットの実践的な方法をピックアップ(o^^o)♪
■白湯の作り方■
①やかんにたっぷり水を入れ、蓋をしたままわかす。
②沸騰したらやかんのフタをとる。
③蓋を開けたまま、15分から20分沸かし続ける。
■POINT■
①水の量はたっぷりと
②空気をうまく取り込むと浄化力の高い白湯になる
⇒換気扇を回すなど
③適温にするために水で薄めない
以上になります。
でも、白湯ダイエットで最も重要なのがお水の質になります!!
（水を白湯にして飲むので当たり前なのですが。）
白湯ダイエットは飲み過ぎると栄養素が流れ出たり、
むくみの原因になることもあるのです。
その際におススメなのが、ミネラルを豊富に含み
ダイエット中に不足しがちな栄養素を補える『ミネラルウォーター』＾＾♪
もちろん水道水でも問題はありませんが
白湯ダイエットのためには少し不十分といえます。
また、『ミネラルウォーター』を選ぶ際には
できるだけ多くの栄養素を補えるものをチョイスしましょう(o^^o)♪
より多くの栄養素を補えるという点でおススメのものが
『MCMのめぐみ』
というミネラルウォーター!!
これは天然水に
100種類のミネラルを含む海鮮ミネラルのMCM
をプラスしたお水なんです＾＾
※MCMとは人体に必要なミネラルをバランスよく含んだサプリメントのこと
つまり、ダイエットと同時にミネラルのサプリメントを飲んでいるような感覚です♪
でも、お水なんです（笑）
これを白湯にするだけで、水道水とは質の違う白湯が飲めちゃいます。
しかも面倒くさがりな私にも白湯を続けられている理由は
いつでもすぐに白湯が飲める『ウォーターサーバー』だからです。笑
もちろん、ベストはやかんで沸騰させて
浄化力を高めた白湯です♪
でも、忙しい朝に20分沸かし続けるのは大変ですよね。
そんな時、ウォーターサーバーであれば蛇口をひねるだけで
簡単に白湯が飲めてしまうのです＾＾
お水自体がとてもよいものなので
もちろん時間のある時にはしっかりと浄化力を高めて飲んでいます＼(^o^)／
気になるお値段ですが
最近のウォーターサーバーは安いですし、サイズも選べるので助かります♪
だいたい4000円程で利用でき(12L×2本)宅配制度なので
自分で重い水を運ばなくて済むのも嬉しいですね＾＾
よく考えてみれば、水道水も買っているわけで。
それを身体に嬉しい水に切り替えるだけなんですよね。
その分水道代も安くなっているので
実質的にはもっとお得に利用できているのかな、と思います。
これを期に
白湯ダイエットをはじめる方
白湯ダイエットを通じて体内からキレイになりたい方
にはおススメです＾＾
デザインウォーターサーバーの宅配なら＜MCMのめぐみ＞
白湯ダイエットは継続することで効果が増していきます♪
（痩せやすい身体に変わっていきます）
飲むだけの白湯ダイエット!!
始めてみてみてはいかがでしょうか(o^^o)♪
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NANA
スリムトップス
キーワード：白湯ダイエット 白湯 痩せる 脂肪燃焼 新陳代謝アップ
白湯ダイエットの実践的な方法をピックアップ(o^^o)♪
■白湯の作り方■
①やかんにたっぷり水を入れ、蓋をしたままわかす。
②沸騰したらやかんのフタをとる。
③蓋を開けたまま、15分から20分沸かし続ける。
■POINT■
①水の量はたっぷりと
②空気をうまく取り込むと浄化力の高い白湯になる
⇒換気扇を回すなど
③適温にするために水で薄めない
以上になります。
でも、白湯ダイエットで最も重要なのがお水の質になります!!
（水を白湯にして飲むので当たり前なのですが。）
白湯ダイエットは飲み過ぎると栄養素が流れ出たり、
むくみの原因になることもあるのです。
その際におススメなのが、ミネラルを豊富に含み
ダイエット中に不足しがちな栄養素を補える『ミネラルウォーター』＾＾♪
もちろん水道水でも問題はありませんが
白湯ダイエットのためには少し不十分といえます。
また、『ミネラルウォーター』を選ぶ際には
できるだけ多くの栄養素を補えるものをチョイスしましょう(o^^o)♪
より多くの栄養素を補えるという点でおススメのものが
『MCMのめぐみ』
というミネラルウォーター!!これは天然水に
100種類のミネラルを含む海鮮ミネラルのMCM
をプラスしたお水なんです＾＾
※MCMとは人体に必要なミネラルをバランスよく含んだサプリメントのこと
つまり、ダイエットと同時にミネラルのサプリメントを飲んでいるような感覚です♪
でも、お水なんです（笑）
これを白湯にするだけで、水道水とは質の違う白湯が飲めちゃいます。
しかも面倒くさがりな私にも白湯を続けられている理由は
いつでもすぐに白湯が飲める『ウォーターサーバー』だからです。笑
もちろん、ベストはやかんで沸騰させて
浄化力を高めた白湯です♪
でも、忙しい朝に20分沸かし続けるのは大変ですよね。
そんな時、ウォーターサーバーであれば蛇口をひねるだけで
簡単に白湯が飲めてしまうのです＾＾
お水自体がとてもよいものなので
もちろん時間のある時にはしっかりと浄化力を高めて飲んでいます＼(^o^)／
気になるお値段ですが
最近のウォーターサーバーは安いですし、サイズも選べるので助かります♪
だいたい4000円程で利用でき(12L×2本)宅配制度なので
自分で重い水を運ばなくて済むのも嬉しいですね＾＾
よく考えてみれば、水道水も買っているわけで。
それを身体に嬉しい水に切り替えるだけなんですよね。
その分水道代も安くなっているので
実質的にはもっとお得に利用できているのかな、と思います。
これを期に
白湯ダイエットをはじめる方
白湯ダイエットを通じて体内からキレイになりたい方
にはおススメです＾＾
デザインウォーターサーバーの宅配なら＜MCMのめぐみ＞
白湯ダイエットは継続することで効果が増していきます♪
（痩せやすい身体に変わっていきます）
飲むだけの白湯ダイエット!!
始めてみてみてはいかがでしょうか(o^^o)♪
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NANA
スリムトップス
キーワード：白湯ダイエット 白湯 痩せる 脂肪燃焼 新陳代謝アップ
2012.04.10
白湯ダイエットで痩せる身体を目指す
記念すべき第一回目は、
白湯ダイエットについてピックアップ(´-`)ﾉ
白湯ダイエットは千葉麗子が広め、芸能人も多数実践しているダイエット方法であり
深田恭子さんや江角マキコさんも実践しているそうです!!
そもそも人間の身体とは
外部の影響:内部の影響=1:9
と言われています!!
つまり、毎日口にするものは
身体に大きな影響をあたえるのです。
食生活の乱れから体重が増えたり、お肌の調子が悪くなったり、
といった経験は皆さんありますよね(>_<)
つまり、逆を言ってしまえば
体内から身体の調子を整えれば、自ずと良い巡りが生まれます。
そんな時に注目したいのが、白湯を飲む
白湯ダイエットなのです＼(^o^)／
これは低コストで簡単に取り入れられる
今日から出来るダイエット(*^^*)
まずは、簡単に方法から。
■白湯ダイエットの方法■
①毎朝と食事の前に白湯を飲む
②温度は40～50度（マグカップ1杯分）
これだけです♪
超がつくほど面倒くさがりの私でも
白湯週間は続くくらい簡単です。笑
では、なぜ白湯ダイエットは効果があるのでしょうか。
■白湯ダイエットの効果■
①血行が良くなり、新陳代謝が上がる
⇒脂肪を燃焼しやすい身体へ変わる
②内蔵機能が温められ、消化を促進する
⇒毒素が排除されたり、お通じがよくなる
特に①は身体そのものが痩せややすい仕組みになるので
継続的な効果が期待できます!!
何度も言います。
白湯ダイエットは飲むだけです!!
これなら、誰でも今日から気軽に始められますね＾＾♪
でもなぜ白湯なのでしょうか。
私も初めは『お茶でもいいじゃん』と思っていました。
しかし、お茶類にはカテキンやカフェインなどが入っているため
利尿作用や覚醒作用があります。
その為、純粋に体に吸収される効率が下がるのです(＞_＜)
白湯は水分の吸収率が良いため、その分効果的なのです。
では次に、
更に効果を出すためにPOINTをおさえましょう!!
■白湯ダイエットのPOINT■
①飲みすぎは禁止
むくみの原因や、体内の栄養素を流すおそれがあります。
また、飲みすぎは消化の妨げにもなるので注意が必要。
⇒1日5杯が目安
②水道水の白湯は避けよう
もちろん、水道水ではNGというわけではありません。
ただ、より効果を高めるには『ミネラルウォーター』がオススメです。
⇒ダイエット時に不足しがちな栄養素を補えます
③日頃から代謝を上げる努力を
ダイエットは相乗効果を狙うと効果が断然ちがいます。
半身浴やマッサージなど、日頃から心がけましょう。
⇒デトックス効果のある食品の摂取もおススメ
次回はより具体的に白湯ダイエットの方法を紹介します!!
おたのしみに♪
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NANA
スリムトップス
キーワード：白湯ダイエット 白湯 痩せる 脂肪燃焼 新陳代謝アップ
白湯ダイエットについてピックアップ(´-`)ﾉ
白湯ダイエットは千葉麗子が広め、芸能人も多数実践しているダイエット方法であり
深田恭子さんや江角マキコさんも実践しているそうです!!
そもそも人間の身体とは
外部の影響:内部の影響=1:9
と言われています!!
つまり、毎日口にするものは
身体に大きな影響をあたえるのです。
食生活の乱れから体重が増えたり、お肌の調子が悪くなったり、
といった経験は皆さんありますよね(>_<)
つまり、逆を言ってしまえば
体内から身体の調子を整えれば、自ずと良い巡りが生まれます。
そんな時に注目したいのが、白湯を飲む
白湯ダイエットなのです＼(^o^)／
これは低コストで簡単に取り入れられる
今日から出来るダイエット(*^^*)
まずは、簡単に方法から。
■白湯ダイエットの方法■
①毎朝と食事の前に白湯を飲む
②温度は40～50度（マグカップ1杯分）
これだけです♪
超がつくほど面倒くさがりの私でも
白湯週間は続くくらい簡単です。笑
では、なぜ白湯ダイエットは効果があるのでしょうか。
■白湯ダイエットの効果■
①血行が良くなり、新陳代謝が上がる
⇒脂肪を燃焼しやすい身体へ変わる
②内蔵機能が温められ、消化を促進する
⇒毒素が排除されたり、お通じがよくなる
特に①は身体そのものが痩せややすい仕組みになるので
継続的な効果が期待できます!!
何度も言います。
白湯ダイエットは飲むだけです!!
これなら、誰でも今日から気軽に始められますね＾＾♪
でもなぜ白湯なのでしょうか。
私も初めは『お茶でもいいじゃん』と思っていました。
しかし、お茶類にはカテキンやカフェインなどが入っているため
利尿作用や覚醒作用があります。
その為、純粋に体に吸収される効率が下がるのです(＞_＜)
白湯は水分の吸収率が良いため、その分効果的なのです。
では次に、
更に効果を出すためにPOINTをおさえましょう!!
■白湯ダイエットのPOINT■
①飲みすぎは禁止
むくみの原因や、体内の栄養素を流すおそれがあります。
また、飲みすぎは消化の妨げにもなるので注意が必要。
⇒1日5杯が目安
②水道水の白湯は避けよう
もちろん、水道水ではNGというわけではありません。
ただ、より効果を高めるには『ミネラルウォーター』がオススメです。
⇒ダイエット時に不足しがちな栄養素を補えます
③日頃から代謝を上げる努力を
ダイエットは相乗効果を狙うと効果が断然ちがいます。
半身浴やマッサージなど、日頃から心がけましょう。
⇒デトックス効果のある食品の摂取もおススメ
次回はより具体的に白湯ダイエットの方法を紹介します!!
おたのしみに♪
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